Jak radzić sobie ze stresem?

W czwartek 20 lipca 2023 r. w godz. 17:00-19:00 zapraszamy do ogrodu Biblioteki Głównej przy ul. Legionów 28 na warsztaty radzenia sobie ze stresem i negatywnymi emocjami. Poprowadzi je Jacek Olszewski, interwent kryzysowy, mediator, coach, trener kompetencji miękkich.

W ramach warsztatów:

• trening autogenny Schultza – praca mentalna z własnym ciałem


• medytacje terapeutyczne – skupianie uwagi, doświadczanie otoczenia, wizualizacja, praca z oddechem, itp.

Celem zajęć jest trening umiejętności:

• zmniejszania napięcia mięśniowego,


• radzenia sobie z natłokiem destruktywnych myśli,


• zmniejszania poziomu stresu i negatywnych emocji poprzez kontemplację,


• obserwacji siebie,


• przebywania w ciszy,


• przyspieszania zasypiania.

Chęć udziału w zajęciach należy zgłosić telefonicznie pod numerem 56 46 202 01 (Czytelnia Główna) lub wysyłając e-mail na adres: bibl.nauk@grudziadz.pl.

Ważne

• Część zajęć będzie odbywała się w pozycji leżącej, dlatego uczestnicy powinni przynieść ze sobą karimatę lub koc.


• Warsztaty nie są terapią, choć zawierają jej elementy.


• W zajęciach nie mogą uczestniczyć osoby będące pod wpływem środków psychoaktywnych np. alkoholu, narkotyków, leków ograniczających świadome postrzeganie rzeczywistości, a także osoby nie mogące przebywać dłużej w pozycji leżącej na trawie.

Jacek Olszewski posiada kilkunastoletnie doświadczenie w pracy rozwojowej dla firm i osób prywatnych. Specjalizuje się w: konstruktywnym radzeniu sobie z kryzysami, konfliktami, wypaleniem zawodowym; doskonaleniu kompetencji miękkich w biznesie i życiu prywatnym; doskonaleniu kompetencji managerskich i liderskich oraz doskonaleniu kompetencji handlowych i negocjacyjnych.

Fotografia: Gerd Altmann z Pixabay

Źródło: Biblioteka Miejska im. Wiktora Kulerskiego w Grudziądzu